你真嘅懂得護牙咩？你唔會還喺天真地以為護牙就系早晚擦牙吧？ 自從上次喺珠海洗過牙之後，我不僅潔白了我嘅牙齒，更系從牙醫姐姐嗰度偷師了唔少護牙小技巧，下面一起分享畀我唔會護牙嘅冤種姐妹們吧，一定畀我狠狠碼住，千祈唔好喺收藏夾食灰呀！！！！

1.正確擦牙 一天至少擦牙兩次(早晚各一次)，每次唔低於2分鍾。擦牙嘅方式要正確，如將刷毛尖端放喺牙齦和牙冠交界處順睇牙齒嘅方向稍微加壓，上牙向下刷，下牙向上刷.同一部位反復多次，有利於有效控制牙茼斑減少牙石嘅產生，使牙齦外型保持正常。

2、選擇合適嘅牙擦和牙膏 牙擦最佳選擇系電動牙擦，電動牙擦能有效潔除牙菌斑，保護口腔健康。若系選擇普通牙擦，則應選擇軟毛牙擦，唔易過硬，否則容易傷及牙齦，唔利於牙齒健康。 牙膏雖然唔系健康牙齒嘅法寶，但系選擇適合自己嘅仲系很重要嘅。目前我國嘅牙膏分為普通牙膏、含氟牙膏和葯物牙膏，絕大多數人群仲系選擇含氟牙膏，除非牙齒健康情況良好，選擇普通牙膏即可。

3、巧用漱口水和牙線 有時候唞唔佳會加劇口腔唔適，就算擦牙也難免有口氣之流，此時應當巧用漱口水，對口腔進行清洗，能有效去除異味

4.定期洗牙 定期洗牙非常重要，正常擦牙總有隱蔽區，唔容易被牙擦清潔，久而久之就會形成牙結石，牙結石擠壓牙齦，會引發牙齦出血、牙周炎等疾病，嚴重危善口腔健康，而洗牙能有效去除牙結石，消除牙齦腫痛，保護口腔環境。

5.多食生蔬菜和含鈣量較高嘅食物 生蔬菜含有較多纖維素，咀噍過程中有助於清潔及刺激牙齒和牙齦，以免牙齦炎嘅產生，兒童多食蔬菜有益於齲齒嘅預防。.

6.飯後或食完食物後要漱口 食物殘渣遺留喺牙縫中易滋生細菌，導致牙菌斑和牙石嘅產生。因此食完食物尤其系食完生果後，一定要漱口。

7.戒煙、戒酒 、煙和酒會導致保持口腔健康所需嘅維生素及礦物質流失。 因此，為了牙齒和身體嘅健康，應該戒煙和戒酒。 今日嘅分享到呢度叭~希望睇到嘅姐妹一定要乖乖實施哦，希望我哋一起擁有健康大白牙，綻放自己嘅笑容吧！