《北上拔牙幾時可以去健身》
而家唔少香港人都會選擇北上睇牙，原因各式各樣，有啲係因爲時間方便，有啲就系覺得服務選擇多。不過，拔完牙之後，幾時先可以安全噉返去健身，就真係要留意下。畢竟，拔牙都算係一個細手術，身體需要時間去複原，如果太早運動，可能會影響康複過程，甚至引起並發症。今日我哋就用生活化嘅角度，講下北上拔牙之後，點樣安排自己嘅健身計劃。
首先，要明白拔牙係一個創口。無論係拔智慧齒定係普通牙齒，牙床都會受損，需要幾日至一星期左右嘅時間去結痂同複原。第一日尤其關鍵，通常醫生都會叮囑唔好用力漱口、唔好食太熱或太硬嘅食物，因爲呢啲動作都會影響血塊形成。如果血塊脫落，就會出現所謂嘅「幹槽症」，又痛又難搞。所以，若然第一日你就心思思想去健身房出一身汗，真係唔啱時機。
一般嚟講，拔牙後至少要休息兩至三日先好做任何激烈運動。呢段時間可以以輕松移動爲主，例如行下街、做下簡單伸展，令身體保持血液循環，但又唔會太影響口腔傷口。如果你拔嘅係較深或複雜嘅牙，例如智慧齒，就可能要一星期左右，等到傷口冇再滲血、冇痛楚爲止，先好考慮恢複正常運動。
健身者通常鍾意舉重、有氧、打拳等高強度活動。呢啲運動都容易令血壓上升，或者龜縮用力時引發口腔出血。所以喺恢複期內，要特別留意自己身體反應。唔少人以爲“我唔痛喇”，就代表冇事，其實內部組織未必完全愈合。如果呢個時候硬嚟，可能會拉扯到仍然脆弱嘅牙床，引起發炎。記住，身體需要時間去修複，急唔嚟。
咁幾時至安全去健身呢？一般建議等到拔牙位唔
再有脹痛、唔再出血，而且可以正常咀嚼先再恢複訓練。頭幾次返去健身，可以由低強度開始，好似慢跑、低負重訓練、瑜伽、伸展等，逐步觀察身體反應。如果冇不適，再慢慢加返強度。記得要飲足夠水分，保持身體水份平衡，對口腔愈合都有幫助。
另外，拔牙恢複期間飲食都要配合。好多健身朋友都想保持營養攝取，但要避免食過熱或者太硬嘅嘢，例如堅果、烤肉呢啲，都可能刮傷傷口。可以選擇啲軟腍啲嘅食物，例如稀飯、蒸蛋、魚柳、豆腐之類，等牙床有機會好好複原。亦要留心唔好飲酒，唔好吸煙，因爲都會影響血液循環同愈合速度。
有啲人可能會問，如果只是拔細牙，會唔會好快啲複原？其實每個人身體唔同，唔可以一概而論。關鍵係要聽番牙醫嘅建議，如果醫生提到要返去複診，就要照做，確保冇感染、冇發炎先可以放心運動。有啲情況，例如拔牙同時縫合咗，就要等拆線之後先恢複正常活動。唔好心急，安全最緊要。
總結嚟講，北上拔牙之後幾時返去健身，冇一個死規則，但可以記住幾個原則：第一，要等傷口愈合穩定；第二，唔好急住做大強度運動；第三，要留意身體反應，有唔妥就要停；第四，飲食要清淡，唔好刺激口腔。適當休息，等複原階段過咗，再重新恢複訓練，你嘅身體會更加容易適應。
拔牙只係暫時性影響，照顧得宜，完全唔會阻到你繼續keep fit。最重要係有耐性，在康複期間畀自己少少時間，讓身體恢複到最好狀態。到時再返去健身房，你會發現精力更充沛，恢複表現仲會更好。健康從嘴巴開始，運動都要配合，用科學態度同生活智慧，先至算真正懂得照顧自己。
