**北上拔牙點樣減少恐懼**
近年唔少香港人會選擇北上睇牙或者做牙科治療，原因好多，有啲系想方便、有啲系覺得服務唔錯。不過一講到「拔牙」，唔少人都會即刻心跳加速、手心出汗。其實，無論喺香港定內地，拔牙都唔一定要恐怖，只要提前准備同心態調整好，就可以輕松啲應對。今次就同大家傾下，點樣喺北上拔牙時減少恐懼感。
**一、了解治療流程，減低未知恐懼**
其實人最怕嘅，系「未知」。如果你對拔牙程序一竅不通，只聽人講「會痛」、「好驚」，自然會放大焦慮感。喺預約之前，不妨先上網睇下相關資料，了解整個位程序大概分幾步。從檢查、拍X光、麻醉、到拔牙同止血，每一步知道會發生啲乜，你就唔會亂估亂怕。甚至有啲診所會喺網上提供詳細說明，甚至有影片介紹，呢個都可以幫你提早心理准備。
**二、揀間有信心嘅診所同醫生**
無論喺邊度拔牙，信任感系關鍵。北上前，可以向朋友、家人打聽下有冇推薦，或者睇下網上評論。唔好只睇廣告，要留意大家實質嘅體驗分享。例如診所環境幹淨唔幹淨、醫生講解清楚唔清楚、會唔會令人安心。第一次去可以先做個普通檢查，感覺下醫生同你嘅溝通方式，再決定要唔要進行拔牙。安心感，一定系減輕恐懼最有效嘅「藥」。
**三、提早同醫生溝通你嘅擔憂**
唔少人驚拔牙，其實唔系純粹怕痛，而系擔心控制唔到自己。你可以喺治療前，直接同醫生講清楚：「我會比較緊張」、「我怕見到針」、「我怕聽到機器聲」等等。專業醫生通常都明白病人嘅恐懼，會用較溫和口氣解釋，亦可能配合你嘅節奏。例如麻醉前會先慢慢比你適應環境，甚至會同你閑聊幾句令氣氛輕松。溝通順暢，對減壓好有幫助。
**四、調整心態，用正面角度面對**
其實拔牙唔一定系壞事，反而系解決問題嘅開始。牙痛、蛀牙、智齒
發炎都系唔處理唔得嘅情況，拖得越耐只會越痛苦。唔如轉個角度谂：拔牙之後，代表你終于可以擺脫長期困擾嘅痛楚，恢複健康。按摩下自己嘅手掌、深呼吸幾次，用啲正能量想法取代恐懼思想，成件事嘅難度就會大大降低。
**五、帶埋朋友或者家人陪你去**
有時候，只要身邊有熟悉嘅人陪，都已經穩定好多。北上拔牙時，你可以約朋友一齊去，或者請家人陪下。有人傾下偈、分散下注意力，感覺就唔會咁孤單同緊張。治療後有人照應，都安心好多。
**六、了解術後護理，放松心情**
唔少人拔牙前緊張，系驚「以後會點」，例如會唔會好痛、會唔會好耐先複原。其實只要術後照顧得當，大多都唔會有大問題。醫生通常會交代清楚點樣止血、啱啱拔完要食啲咩、唔好食啲咩。你遵守返呢啲指引，就可以好順利咁恢複。知道自己要點做，心入面自然會舒服啲。
**七、建立良好牙齒護理習慣**
恐懼有時源自經驗。如果你之前經曆過唔愉快嘅牙醫經驗，可能會對之後嘅治療更抗拒。其實平時注重口腔衛生，例如每日認真刷牙、用牙線、定期洗牙檢查，問題就唔會積聚到要「緊急拔牙」嘅地步。保持牙齒健康，未來面對牙醫時，自然都會淡定好多。
**八、善用分散注意力技巧**
如果你喺治療過程中特別容易緊張，可以喺療程中嘗試分散注意力。好似聽住輕音樂、閉埋眼幻想自己喺旅行、或者數數呼吸次數。呢啲都系幫你放松嘅小技巧。記住，呼吸要穩定，唔好屏住氣，否則身體會更繃緊，反而更難放松。
**結語**
其實，拔牙唔一定系可怕嘅「夢魇」，只要有足夠准備、信任醫生、再加上少少正面思考，恐懼感可以大大減輕。北上拔牙只不過系換個地方做治療，最重要系你點面對。保持冷靜、做好功課、帶住信心去，相信你都會發現——原來拔牙都可以系一件輕松又安心嘅事。
