《北上拔智齒幾時可以做gym》
近年唔少香港人都會選擇北上睇牙，尤其係去內地拔智齒，價錢通常實惠啲、醫院設備又唔差。不過拔智齒畢竟都係個小手術，唔少朋友都關心一個問題：拔完智齒之後，究竟幾時先可以安心返gym做運動？今日我就想同大家用輕松嘅口吻，講下拔智齒之後應該點樣安排運動時間，等你既健康又安全。
其實不論你係喺香港定北上拔智齒，手術嘅原理都差唔多。智齒通常長喺口腔最入面，位置尴尬，有機會壓到隔離牙齒或者引起炎症。拔智齒要睇牙醫情況決定係咪要開刀，要縫線，手術後一般都會有傷口同輕微腫脹。就算你平時健身頻密，都唔好心急第一日就沖去舉鐵。
一般嚟講，拔完智齒頭兩日係最關鍵。呢段時間口腔會開始凝血，如果太早做gym、跑步、甚至舉重，血壓升高，會令到傷口再流血，搞到康複期更長。尤其係有啲人拔完智齒之後仲要縫合，呢種情況更加唔建議做任何劇烈運動。最好留喺屋企休息，多飲水，多漱口，保持口腔清潔。
到咗第三、第四日，如果你覺得唔再痛、冇再出血，腫脹亦減退，呢個時候可以試下輕量級活動，例如輕松行街、伸展下，或者用極輕負重嘅鍛煉，記得唔好屏氣用力。運動過程中如果發現口腔又開始酸痛，或者感覺「熱脹」，就要即時停低，表示身體仲未准備好。唔好以爲「頂一頂就過」，反而有機會令傷口複發。
至于真真正正返gym做訓練，通常都要等大約一個星期左右，等傷口穩定、牙醫複診確認冇問題先好重新
開始。而且第一次返gym唔好即刻恢複到以前嗰個強度，可以先做有氧運動或者輕重量訓練，循序漸進。重點係聽自己身體嘅反應，如果覺得頭暈、傷口酸軟，就應該再休息兩日。
有啲朋友會問，拔智齒之後會唔會影響飲食？呢樣都會間接影響你做gym嘅狀態。術後頭幾日最好避免太熱、太硬或者辣嘅食物，以免刺激傷口。建議食軟身嘅嘢，如粥、湯、豆腐或者意粉，容易入口又有營養。等到傷口愈合差唔多，就可以慢慢恢複正常飲食，補充足夠蛋白質，幫身體重拾肌肉力量。
另外，要提提大家一個唔少人忽略嘅細節，就係睡眠同休息。拔智齒之後身體都要時間修複，瞓得唔夠會影響康複速度。夜晚最好唔好太夜瞓，同埋保持環境清潔，避免張嘴呼吸令口腔幹燥。配合營養同適量休息，你會發現複原得更快，返gym訓練都順利啲。
呢個過程唔需要太緊張，最緊要係唔好心急。人人體質唔同，有啲人三日就完全無事，有啲人可能要兩個星期先複原。無論點，記得聽牙醫建議，如果牙醫話要複診睇下傷口，就千萬唔好偷懶。等確認完全冇感染、冇並發症，先至系安全返gym嘅最佳時機。
總括來說，北上拔智齒之後做gym應該講求循序漸進，頭幾日休息最重要，中期可以試下溫和平衡運動，最後再慢慢恢複力量訓練。咁樣唔單止唔會影響康複，仲可以令你更了解自己身體嘅節奏。記得，健身唔系求快，而系求穩。好好照顧自己，等牙齒同身體都恢複得靓靓，咁先可以繼續享受做gym帶嚟嘅滿足感。
