早上 “唔刷牙“ 就飲水，

“喺飲細菌”？

刷牙本身係一個好習慣

好多人都愛護自己嘅牙齒

經常飯後即刻刷牙，保證口腔清潔

但係咁樣真係對嗎？

早晨起床後到底是先飲啖水還是先刷牙？

呢個問題，不同人持唔同立場

1、飯後即刻刷牙，反而更損害牙齒！

人哋食嘢嘅時候嗰啲酸性嘅食物會附著喺牙齒上面，令牙鈉質變軟，損害牙齒健康。

特別係攝入汽水、紅酒、獼猴桃等酸性較高嘅食物後，牙齒嘅琺琅質喺接觸到酸性物質後會軟化，若立即刷牙，咁容易被磨蝕。

建議措施：

提倡飯後應立即漱口。先把口中大部份嘅酸性去掉，約半個小時之後，再將附著喺牙齒上嘅食物殘餘刷走。

2、 晚上已經刷過牙，早上還有啥可刷？

即使晚上刷過牙，一晚之後口腔入邊都會有好多細菌。瞓覺時身體嘅各項機能都喺休息，口腔入面嘅口水分泌會好少。缺少咗口水嘅沖刷同埋口水入面嘅抑菌成份嘅作用，更有益於細菌生長。

3、 早起先刷牙定係先飲水？

早晨起床時，空肚飲水對身體好，唔止可以幫助解決腸道堵塞、緩解便秘，仲可以降低血液黏稠度，促進血液循環，可以話係"百利而冇一害"。

但飲啖水前唔刷牙，就好似飲咗一杯混合牙菌斑嘅液體，所以建議先刷牙再飲水。呢度有好多唾液中嘅細菌，其中有啲係致病嘅細菌，仲有啲係非致病同埋條件致病細菌。

如果唔刷牙，而家呢個晚上訓覺嗰陣，食物殘渣同埋汙垢會同唾液嘅鈣鹽結合、形成菌斑同牙石，咁就容易有細菌附著喺牙齒上。

喺呢個情況下直接飲水，會將細菌同汙物都飲入身體裏，等於喺飲細菌。

首先，口腔係一個有細菌存在嘅環境。而且，即使刷牙刷得再乾淨，總有一些角落裏的食物殘渣刷不幹淨，牙菌斑就會在口腔中不斷生長；

其次，口腔分泌的唾液含有唾液酶，本身就可以殺死很多口腔細菌，而睡覺時基本上不會分泌唾液酶，因此，在一天當中，比起早上和飯後這兩個時間段，睡前刷牙更爲重要。

早晨唔刷牙飲啖水等於喺飲細菌的這種說法比較片面，口腔內有一些細菌不一定都有害的，有益菌群對人體也是需要的。

正確打開方式：

1、先刷牙：因為口腔裏嘅唾液同蛋白經過一夜嘅細菌作用，已經發酵分解咗，噉時通過刷牙可以將呢啲嘢清除走，同時刷牙對口腔嘅刺激都可以更加快咗喚醒腸胃活動。

2、飲啖水/食早餐

3、漱口：飯後記得要漱口，但是不要立即刷牙或者漱口，因為食嘢嘅過程中牙齒表面嘅牙釉質會有啲微脫礦嘅情況，穩定嘅唾液環境可以確保牙釉質再礦化，所以等個5-10分鐘在漱口或者刷牙。

當然，如果有人唔鍾意食嘢嘅時候口裡有牙膏味，可以先漱口，然後飲啖水喫飯，最後再刷牙。