口腔健康係全身健康嘅重要部分，根據研究數據顯示，我地大家口腔疾病好普遍97.6%，成年人牙齒唔健康嘅比例更高，完全可以達到口腔健康標準嘅唔多0.22%！
口腔疾病唔單止影響口腔嚼食、發音等生理功能，都同腦卒中、心臟病、糖尿病、消化系統疾病等全身疾病有密切關係。這其中，不良的飲食習慣會影響到牙齒的健康和牙齦口腔黏膜的健康。口腔健不健康怎麼判斷？預防口腔健康飲食上應該注意什麼？
世界衛生組織口腔健康判斷標準
1.牙齒清潔，無齲洞，無痛感
牙齒表面沒有能夠肉眼看到的，例如嘅食物殘渣、軟垢、色素，冇刷唔乾淨牙齒造成嘅牙結石沈積；亦冇因為牙齒壞掉造成嘅黑色、啡色洞；同時都冇痛楚。
2.牙齦顏色正常，無出血現象
健康牙齦嘅顏色係淺粉紅，更加緊密地包圍住牙齒同牙槽骨，保護我哋嘅牙齒同牙槽骨，整個口腔冇牙齦同黏膜嘅出血、痛楚、唔舒服嘅症狀。
影響口腔健康因素
1.食物嘅揀擇
鍾意食辣嘢、鍾意食熱嘅飲食習慣，會刺激口腔嘅黏膜、導致潰瘍、令口氣唔好，仲會加重牙齦病，變紅腫、出血、腫脹等問題。再比如有啲人鍾意食甜嘢，含糖食物、飲品，以及碳酸飲品等容易導致齲齒，引發酸蝕症等口腔疾病同問題。
2.不良飲食習慣
夜晚食麻辣小龍蝦、燒烤，再加冇保持口腔衞生，無論係牙仔定黏膜，每次食物殘渣嗰種刺激情況底下，引致嘅問題會更加明顯。
3.唔健康嘅生活方式
生活唔規律，成日抽煙、成日飲酒、工作壓力亦有可能令口腔問題“馬上爆發”，痛楚、腫脹、膿腫等口腔急症接踵而至，危害口腔健康同全身健康。
避免傷害口腔要留意三樣嘢
1.避免揀食會傷口腔軟硬組織嘅嘢，比如太辣嘅食物，太燙嘅食物，高糖食物，太精緻嘅食物，含糖飲品、碳酸飲品等。
2.養成良好嘅口腔衛生習慣，留意自己口腔嘅健康，留意口腔嘅清潔衛生，食飽飲足之後漱漱口，每日至少用一次牙線清潔牙縫。如果出現口腔問題，如口腔黏膜受損、牙齦有問題可以適當選擇具有緩解牙齦出血腫痛、修復黏膜損傷嘅牙膏。
3.養成良好嘅生活習慣，早訓早起，少熬夜，少食夜宵。
常見口腔問題處理方法
1.口臭、口腔異味
做好口腔清潔，採用正確嘅刷牙方法，清除牙縫內嘅食物殘渣。刷牙後拿舌條去舔你的牙面，如果特別光滑，講明刷乾淨咗。舌背上嘅舌苔有好多厭氧細菌生長，刷完牙之後要刷一刷舌背。
2.牙周病，牙齦出血、腫痛，口腔黏膜損傷
牙周病，首先要去正規嘅牙醫診所請牙醫幫手治療。其次，淨係要刷好牙齒，可以揀專業口腔保健嘅牙膏，快速促進受損嘅口腔黏膜癒合、減少牙齦出血，緩解症狀。
口腔健康好緊要
好嘅生活習慣、生活方法
飲食有限度、起居有律
防止口腔病喺未然之前
