底面这些坏习惯，会对你嘅牙齿有唔同程度嘅影响，要你留意下。

　　糖果唔系唯一嘅“罪犯”，每一份碳酸饮料都至少含有10茶匙糖，而且其中还含有磷酸或柠檬酸，这些酸可以导致我们牙齿内的釉质流失。

　　无糖饮料，虽然去除了糖，但别以为它就安全了，它会被添加更多的人造甜味剂，这些甜味剂会产生更多的酸。

　　在运动后来上一罐冰凉的运动饮料确实能让人提神，但是这些运动饮料往往含有大量的糖，比如苏打和糖。

　　甜的运动饮料会产生酸性物质，这些酸性物质会破坏牙齿表面的釉质，如果常常饮用可能就会导致龋洞。

　　所以做運動後最好補充水分就係飲無糖低卡嘅水。

　　果汁富含維生素同抗氧化物質，但可惜嘅係，大部份果汁都含糖。

　　好多果汁甚至有同汽水差唔多嘅糖分，比如，橙味嘅汽水中嘅糖比橙汁多10克。

　　其實水果本身就有糖，所以只要飲無添加糖嘅純果汁就得，或者用水稀釋含糖果汁入面嘅糖分。

　　菌斑中嘅細菌同樣可以用食物入面嘅澱粉嚟產生酸，这些酸会在接底来的20分鐘作用喺你嘅牙齒度，導致脫礦。但如果食物係卡喺牙齒間或者你食嘅頻率增多，呢個作用嘅時間會更長。

　　而當你食完薯片或者其他富含澱粉嘅食物之後，你會發現佢地好易黏喺牙齒間，讓你好想用牙線清除佢地。

　　食零食嘅時候產生嘅唾液要比正餐時產生嘅唾液少，噉樣會導致食物喺牙齒上存留嘅時間延長（有可能導致齲壞）。所以尽量避免頻繁食零食，而且最好食啲低糖低澱粉嘅食物，比如胡萝卜条。

　　咖啡嘅顏色同埋其中嘅酸容易導致牙齒變黃，但幸運嘅係，呢種著色係最容易清除嘅一種色素。

　　如果你好在意你嘅牙齒變色，赶快和你的牙医讨论一底如何解决吧，因為有好多種美白嘅方法可以令你嘅牙齒變白。

　　香煙同其他嘅煙草製品都會導致你嘅牙齒着色，同時會導致牙周病甚至引起牙齒脫落。煙草可以引起口腔癌、唇癌同舌癌，所以如果你想找一個理由戒掉它，就想想你嘅笑容囉。

　　酒內嘅酸性物質會損壞牙齒表面嘅釉質，導致表面變得粗糙而容易著色。

　　同時，紅酒本身嘅顏色同單寧酸都會容易令牙齒著色。所以飲完紅酒之後，在这两者的促进底你的牙齿就更易着色了。

　　你可能會覺得，白酒冇色，對你嘅牙齒唔會有損傷。不過，酒入面嘅酸仍然會破壞牙嘅釉質，令牙齒表面變多孔狀，仲導致其他飲品入面嘅色素沉澱喺牙齒表面，比如咖啡。

　　所以，最好係飲酒後漱口或者用啲含有輕度美白功效嘅牙膏刷牙。

　　暴飲暴食对牙齿不好，因為呢啲食物入面往往含有好多糖分。

　　如果因暴飲暴食后而呕吐就对牙齿的损害更大，會令牙齒變得脆弱易碎。呢啲酸仲會致使口氣難聞。